为了能在红毯上抢风头，她不会真拆了两根肋骨吧…

一年一度的Met Gala盛宴又来了，全世界的目光又聚焦到了这场顶级红毯大战上。

在一众争奇斗艳的女明星之中，金·卡戴珊的热度仍旧是不减当年。

金姐这次的红毯穿的是海盗爷设计的银灰色紧身裙，银色的花朵碎片闪闪发光，镂空的裙摆隐隐透出蜜腿。

搭配一头白金的长发，不得不说真的很有冷艳贵族的气质。

也许与同场的许多明星相比，金姐的礼服也算不上多出圈，但这腰臀比可是场内独一份。

银色的腰封严丝合缝的贴着窄腰，站着就是风情万种。

但实际上多难受只有本人知道，不仅上台阶都困难，全程都要靠人搀扶

路上坐车金姐也只能依靠在窗边站着，硬是把保姆车也坐出了公交车的感觉...

不知道是不是金姐引领时尚潮流了，这两年梨形身材真的是站在审美金字塔尖。

但事实上，每个类型的身材都会有自己的问题。

不同身材类型影响的也不仅仅是我们的外貌，更跟身体健康情况、疾病风险甚至寿命密切相关。

而且身材的类型多种多样，远不止我们熟知的苹果型、梨形，还衍生出了莲雾形、马铃薯形、萝卜形身材...

so，今天我们就来聊聊不同的身材类型有哪些健康隐患？怎么对症下药发挥长处遮盖短处变得更美？

身材类型决定健康

? 你是什么类型的身材？

目前，比较常见的身材类型主要有苹果形、梨形，但细化起来还有马铃薯形、萝卜形、莲雾形、茭白形。

苹果形和马铃薯形的脂肪堆积都主要都集中在上半身，呈现出上宽下窄的特点，两者在脂肪分布上仍有所区别。

苹果形脂肪多堆积在腰部及上半身，造成明显的中段肥胖；

马铃薯形脂肪则主要囤积于脖子至下腹部位，给人一种整体厚重感。

梨形和茭白形脂肪大多是堆积在下半身，形成了上窄下宽的视觉效果。

梨形的典型特征是臀部和大腿部位脂肪相对较多，上半身显得较为纤细。

而茭白形脂肪则主要平铺于臀部与大小腿处，使下肢看来较为壮硕。

萝卜形身材则是以脂肪集中在胃部和腹腔为特点，显得肚子较大。

莲雾形主要问题是在于肌力不足，这使得腹部容易堆积脂肪，从而削弱了整体的身材曲线。

? 苹果形、莲雾形更容易糖尿病

胖≠不健康，关键看胖在哪。

美国斯坦福特大学研究发现，腹部发胖与臀部发胖在脂肪特性上存在显著差异。

腹部脂肪细胞相较于其他部位的脂肪细胞更为活跃，能不断地将脂肪细胞释放进血液。

这些富含脂肪细胞的血液随后进入肝脏，当肝脏被过多的脂肪酸所包围时，会加速产生低脂肪蛋白，迅速将其从血液中清除。

原本，这些低脂肪蛋白是可以进入心脏、肺和动脉的，就可能因腹部脂肪的活跃性而受到影响，进而影响身体的健康状态。

so，苹果形、莲雾形等腹部堆积脂肪的身材，常被认为是最具健康风险的体型。

这类身材的人不仅面临心血管疾病的威胁，还易患上糖尿病，以及子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌等恶性肿瘤。

? 梨形、茭白形相对更健康

相比之下，梨形、茭白形等下肢脂肪堆积的人群则被认为相对健康。

这是因为储存在腿部的脂肪不太可能直接对重要器官产生负面影响。

但这类人也可能出现静脉问题和关节负担加重，因为他们的下肢需要支撑更多的重量。

so，身材问题带给我们的困扰绝不仅仅是“不好看”而已，更是一个严肃的健康问题。

那么，针对不同身材类型，我们该怎么找到合适的健康变美方案呢？！

对症减肥才容易瘦

虽然各种身材类型的脂肪堆积部位有差异，但基本上还是主要集中在腹部或臀腿。

so，不论是遇到哪种身材类型的问题，咱们其实都可以分为梨形（臀腿脂肪典型）和苹果形（腹部脂肪典型）来解决。

?梨形：强化上半身，重点练臀

梨形本身就是坐着肚子三层肉，站起来却紧致又有腰线，特别具有藏肉优势。

一般只要选对衣服，在现实生活里就是性感大美女。

并且梨形腰细胯宽大腿粗，简直是天生的健身圣体。

练臀刚好能改善臀部扁平的视觉效果，把身体视觉重心往上提。

臀峰抬高，配合减脂，视觉效果就是绝绝子。

还可以适当增加核心训练的比例。

这包括各种深层次的腹肌训练，能够加强核心稳定性，同时帮助塑造更加紧致有力的腰身线条，腰细翘臀更加凸显身体线条。

对于追求精益求精的姐妹来说，可以练练胸肌、肩膀手臂，在视觉上让上半身看起来更饱满一些，线条更明显。

?苹果形：吃啥＞练啥

苹果型身材的肉肉堆积在腹部，不一定是胖，也可能是激素失衡导致的：胰岛素和皮质醇。

胰岛素会促使多余的热量和糖分转化为体脂肪储存，皮质醇则具有“定位”功能，导致脂肪更容易在腰腹和下腹部位囤积。

so，苹果型身材的人，想要瘦肚子，比起运动更需要改善饮食习惯，控制这两种激素的平衡。

首先就是要少吃含糖食物，控制主食。

甜点、奶茶、零食饼干这些高糖食物，不要再碰了；碳水类主食也都可以换成玉米、红薯、豆类等。

实在管不住嘴巴的姐妹，可以尝试一些补剂辅助减少碳水吸收。

也可以多补充维生素B/C。

肾上腺在制造皮质醇的过程中，会损失大量维生素C，也就是说，压力越大，对维生素C的需求也会越大。

富含维C的番石榴、甜椒辣椒、猕猴桃等，都非常适合苹果型身材。

维生素B是合成多巴胺、血清素等快乐激素的重要原料，有助于我们身体放松，舒缓情绪，提升抗压能力。从而降低皮质醇。

最后，注意食用油种类，减少植物种子油的摄入。

常见的炒菜油如豆油、玉米油、调和油，都是高omega-6的促炎种子油。

它们不耐高温，爆炒后容易变质生醛，加重炎症和胰岛素抵抗，进一步促进内脏脂肪的增长。

推荐日常使用富含omega-9的茶籽油、牛油果油、橄榄油来做菜，也可以用点猪油。

当然，如果食补不到位，其实，每种身材类型都有自己的美，关键在于能够发现自己的优势。

咱们应该善用田忌赛马的策略，要将注意力放在放大自己的优势上，而不是过分纠结于自己的不足之处。

发布于：北京