百亿豪门婚礼寒酸到全网吐槽？她是真低调还是被婆家拿捏了…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

百亿豪门富三代的婚礼，居然被群嘲「不如农家乐」！

网友还辣评?

「晚学」之后，「千学」来了。

到底啥情况，一姐来给姐妹们扒一扒！

这不前几天，长跑6年的吴千语施伯雄在意大利举行了婚礼。

婚礼晚宴上颇有一种意式电影院的感觉，入场时有门童打板，现场还有表演迎宾?

还有氛围感十足的红掌，半吊在空中的蜡烛，也有一番复古百老汇的腔调?

然后是两个人手牵手入场～

双方的亲友也来了不少，一起庆贺这一天?

但是吃瓜群众却觉得，与之前的豪门婚礼相比，吴千语的婚礼略显寒酸?

还把她和文咏珊的婚礼进行比较?

更甚者，觉得还不如农村自己搭建的场地，嫁妆和三金也被秒杀?

网上还流传一个和吴千语婚礼项目很像的花费清单，杂七杂八算出来义工花了16w欧元，折合人民币130w左右。

还被扒出来很多婚礼用品都是赞助的?

于是，有网友开始质疑，吴千语是不是嫁了一个伪豪门?

这一通分析下来，让网友想到了?奶?

吴千语还被冠上了港版「晚奶」，从大家津津乐道的「晚学」衍生出了「千学」?

不过也有网友觉得，这个婚礼很有品味，年轻人很喜欢，也蛮奢华的。

担任伴娘的程晓玥也出来表示「懂得都懂」?

不过有一说一，婚礼嘛，按照自己的喜好办就好了，咱们外人真没必要说啥。

金钱堆砌的婚礼，不一定就代表完美和幸福。

不管什么档次，女主角开心幸福就好。

而且一姐发现，吴千语真的自律又努力，始终让自己保持一个健康的状态?

追求健康美，多多爱自己，不焦虑～

她的变美健康观里，有一个观点一姐就很认同?

减脂期也要吃碳水，不吃碳水，就没有力气。

说到碳水，最近，一姐冲浪的时候刷到这么一个说法?

碳水过量到底有多少会转化为脂肪？

△图片来源@Reggle。

现在天气越来越热了，不少人想减肥的心又跳动了起来～

碳水这个问题可困扰了不少姐妹～

有人一吃碳水就胖?

有人狂吃主食，睡觉前还来两个馒头也能瘦?

姐妹们都知道，减肥要吃碳水?

但那到底要吃多少呢？

不小心吃多碳水了该怎么办？

碳水是怎么转化为脂肪的？

一姐研究了很久，今天就给姐妹们一篇文章搞清楚！！

很多人减肥的时候都可能对碳水避而远之，推崇什么「0碳水」、「断碳」等减肥模式。

但实际上，作为身体能量的主要来源之一，碳水是日常生活必须的！

不吃碳水，可能瘦不下来，就算瘦下来了也容易反弹，而且还会掉发、失眠、影响内分泌等?

△图片来源@Mercury。

一姐还发现一个突破认知的观点?

高碳饮食，减脂效果反而比低碳还要好！

一姐扒到知名期刊《自然科学》的一篇文章，就表明在不限制进食量的前提下，高碳热量摄入比低碳的要低很多?

低碳看似掉秤，实际上掉的都是水分和肌肉，讨人厌的脂肪那是一点没掉。

相比之下，两周的实验之后，高碳组脂肪显著减少0.94kg！

△文献来源：Kevin D. Hall, Juen Guo, Amber B. Courville, James Bo ring, Robert Brychta, Effect of a plant-based, low-fat diet vers us an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy inta ke.Nat Med. 2021 Feb;27(2):344-353.

这里一姐再给姐妹们，科普一个小知识?

对抗肥胖的关键激素，其实要靠吃碳水分泌！

一姐找到2013年的一篇论文，结论相当给力?

高碳水饮食会分泌出一种对抗肥胖的激素！

也就是「FGF21信号蛋白」。

它由180-290个氨基酸组成，能够调节碳水和脂肪供能。

具体作用是抑制食欲、减少食物摄入量，同时促进人体的能量消耗，防止体重增加。

所以姐妹记得要认真吃碳水哇，不仅心情愉悦，还能稳定食欲、改善体重。

关注一姐的姐妹们可不要走其他弯路啦～

那减脂期到底要吃多少碳水呢？

一姐这里有一个公式，姐妹们可以用一下?

减脂期建议摄入碳水量：体重（公斤）X（2～4）克。

举个例子，如果你是50公斤，那么你每天应该吃100～200克的碳水，具体波动根据你当天的活动量安排。

在正常量范围内摄入碳水，姐妹们完全不用担心它会转化为脂肪。

就算某天吃多了、碳水严重过量，哪怕在不运动的情况下，碳水转化为脂肪的比例也很低。

一姐扒到一篇文章?

研究人员让BMI21的实验者们，一次性吃160g碳水不运动，最终发现这些碳水转化的脂肪只有1.7g！

让参与者在已经暴食吃饱的情况下，再连续4天，摄入原有250%的碳水。

在第5天，体内糖原饱和、不运动的情况下，再吃160g的碳水，最终转化的脂肪也只有8.8g！

实际上，人体对碳水化合物的转化，是一个精妙而复杂的过程。

吃下去的米饭、面食等碳水，要先过「初步转化」这一关，也就是在消化系统中被分解成葡萄糖。

葡萄糖会被吸收到血液，变成血糖，给身体的能量站「送货」。

随后胰岛素登场，将血糖转运给需要能量的各个细胞。

只有当血糖大大超出细胞的即时需求时，碳水才会停止转化成葡萄糖。

而作为脂肪储存起来，以备不时之需。

所以，就算偶尔碳水吃多了也不用过于担心，没那么容易转化为脂肪，实在怕胖大不了再去运动运动～

不过有一点要注意，虽然减肥可以多吃碳水，但不能多吃脂肪！

作为三大产能营养素之一，脂肪虽然对我们满足身体的代谢需要有帮助。

但是吃多了，问题也不小。

吃进去的脂肪，会在胃肠道里消化，但大部分又转化为脂肪储存于体内，导致体重悄咪咪上升。

更加雪上加霜的是，一姐查到，人体对脂肪的吸收率可不比低，平均来看，在95%左右。

△文献来源:Merrill AL,Watt BK.Energy values of foods: basis and deri.vation.Agrieulturalhandbookno.74,Washington,DC

也就是脂肪这东西，我们吃进去之后，大部分都吸收了，基本没浪费。

特别是女性的雌激素比较高，这就导致，吃进去的脂肪基本都赖在肚子、臀、腿这些地方不走。

就很容易出现「游泳圈」、「妈妈臀」、「大象腿」这些情况?

每天的脂肪摄入量，更值得姐妹们提防一下！

世卫组织去年发的文章，就明确指出每天的脂肪该吃多少?

△文献来源:《成人和儿童总脂肪摄入量指南：预防不健康体重增加》。

其中规定?

成年人每日总脂肪摄入量不能高于总热量的30%！

而且应以不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸的摄入更不能超过总能量摄入的10%！

一般来说，脂肪可以简单地分为「好脂肪」和「坏脂肪」。

「好脂肪」就是指不饱和脂肪，包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，可以降低胆固醇水平，对大脑和神经系统的健康有益。

△图片来源@ChiuChiu的轻食日记。

「好脂肪」的摄入量应该占脂肪总摄入量的70%以上，一姐建议姐妹们多吃橄榄油、花生油、鱼类、坚果等食物～

而「坏脂肪」则是指饱和脂肪和反式脂肪，会升高胆固醇水平，增加心脏病和中风等疾病的风险。

姐妹们尽量少吃红肉、全脂奶制品、油炸食品和速食等。

△图片来源@切切。

听到这，可能有姐妹有点迷糊了，这个10%，那个70%，另外那个又30%…

那到底具体怎么吃呢？还能不能好好地、轻松点干饭了？

别急，为了让姐妹们放心抄作业，一姐给姐妹们整理了一份优化版的「碳循环减肥」食谱。

给姐妹们降低变美难度，增加减肥buff！

这种方式的减脂效率不仅避免了低碳饮食会造成的基础代谢下降、运动疲劳等副作用。

最终还能实现让脂肪成为你身体的主要供能来源，让脂肪不断燃烧，避免脂肪囤积。

发布于：北京