8个史密斯机翘臀联系,妹纸们赶紧练起来
美胸常见,翘臀难寻。臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位,性感翘臀对男性有着致命的诱惑,同时同性也会为之侧目且羡慕想要。
对于大部分亚洲女生来说,天生瘪平的臀线让我们总是自惭形秽。看看ins上各路欧美大妞圆翘的蜜桃臀,真是暗叹老天不公,为啥我们就生不出这样的好身材!我们必须承认且接受,不同人种的骨骼和肌肉形态都有很大差异,相比欧美和非裔的丰乳肥臀,亚洲人的身材往往会略显单薄。但是天生不足后天来补。
下面囚妹儿教给大家史密斯机臀腿训练动作一套。
动作一:史密斯深蹲
动作二:史密斯直腿硬拉
动作三:单腿史密斯硬拉
动作四:单腿箭步蹲
动作五:进阶版箭步蹲
动作六:跪式早安式屈体
动作七:史密斯倒蹬
动作八:臀冲
以上这些仅需史密斯完成的臀腿训练,你平时会用到几个。选择适合自己的动作加入到计划中吧,祝大家早日练出理想身材,成为更好的自己。
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