【美女】G罩杯英国胸模，凭借一段内衣爆扣的视频而走红，坚持胸肌训练（组图）

大多数女性不接受胸部训练，因为因为害怕使乳房变小；很多的女性误认为胸部的脂肪组织会因为胸部力量训练而变成体积较小的肌肉组织而使胸部整体体积变小了。其实不用担心胸部训练会让胸变小，肌肉和脂肪是不能互相转换的。

男性对女性的美和性感的话题，永远离不开胸部和臀部！

同样女性想拥有身材也是胸部和臀部都饱满且挺翘。

有一项研究表明，男性认为女性最性感的部位是胸部占42%，而臀部占32%，这两部位排名前列，体现在臀部和胸部是女性彰显性感的部位。

而对于女性的胸部，胸围并不是评价上半身性感的标志，有许多的女性虽然拥有傲人的胸围，但由于许多原因，胸部下垂不挺翘，瞬间下低了性感指数。

上面的美女来自英国，名叫Beth Lily，是一名健身模特，护士，也是一名“胸模”和比基尼模特，于1996年出生，今年25岁，身高170cm体重110斤，G罩杯，66cm腰围，91cm臀围，拥有核弹级的好身材，并凭借一段内衣爆扣的视频而走红，粉丝超过70万。

Beth Lily酷爱健身，在健身房除了进臀腿力量训练外，还进行胸部和背部的力量训练，这使得在G罩杯的胸部照样挺翘不下垂。

下面猫老师健身分享一组胸部训练动作，增大胸肌，让胸部更加挺翘，爱美的女性练起来。

怎么做站立空手夹胸：

• 两脚分开与肩同宽站直。弯曲肘部，将手臂伸向两侧，形成两个90度角，这是起始姿势。

• 肩胛骨下沉后收，核心绷紧，保持此姿势，慢慢将手臂向前挤压，直到它们胸前接触。

• 注意挤压胸肌。

• 返回起始姿势。

• 做4组，每组10个。

如何做上斜俯卧撑：

• 双手置于平板凳上，双脚脚尖置于地板上，核心绷紧，身体成一直线，这是起始姿势。

• 缓慢而可控地呼吸并降低身体，直到胸部靠近平板凳为止。

• 保持最低姿势约一秒钟，呼气，开始伸展手臂，直到身体回到起始位置。

• 重复。

• 注意整个过程需始终保持背部挺直！

• 做4组，每组8个。

如何做女性俯卧撑（离心俯卧撑）：

• 从高位平板支撑开始，脚尖和手掌着地支撑，手臂放在肩膀正下方，这是起始姿势。

• 从头到脚跟保持一直线，弯曲手臂缓慢下降身体，直至胸部接近地板。

• 在最低部保持1秒，然后弯曲膝盖，轻轻跪在地板上支撑。

• 手臂和胸部发力撑起身体至起始姿势。

• 重复。

怎么做标准俯卧撑：

• 使用平板支撑姿势，脚尖和手掌着地支撑，手臂在肩膀的正下方。

• 保持背部挺直不要塌腰，绷紧核心和臀部，使身体成一直线，这是起始姿势。

• 弯曲肘关节，降低身体，让胸部接近地板但不触碰到地面的垫子。

• 胸部发力把身体撑起至起始姿势。