最新研究！大便频率可以预测你的健康状况（图）

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系统生物学研究所（Institute for Systems Biology）的最新研究表明，排便频率对长期健康有重大影响，这会影响各种生理过程，并可能影响慢性疾病风险。这项研究分析了1400多人的数据，将排便模式与肠道微生物组组成和血液代谢物等健康指标联系起来，表明保持每天排便的"黄金地带"可能对最佳健康状况至关重要。

每个人都会大便，但不是每天都大便。系统生物学研究所（ISB）的最新研究表明，排便频率与长期健康息息相关。系统生物学研究所（ISB）的研究人员发现，年龄、性别、体重指数（BMI）与排便频率之间存在明显的相关性。一个由国际统计学会领导的研究小组研究了 1400 多名健康成年人的临床、生活方式和多组学数据。他们发现，人们大便的频率会对一个人的生理和健康产生很大影响。他们的研究结果最近发表在《细胞报告医学》（Cell ReportsMedicine）杂志上。

研究人员调查了消费者健康公司 Arivale 的同意参与者的数据。研究小组的研究对象主要是身体健康的成年人，不包括患有某些疾病或服用药物的人。

研究小组将自我报告的排便频率分为四组：便秘（每周排便一到两次）、低正常（每周排便三到六次）、高正常（每天排便一到三次）和腹泻。

分类后，研究小组研究了排便频率与人口统计学、遗传学、肠道微生物组、血液代谢物和血浆化学成分等因素之间的关联。

研究显示，年龄、性别和体重指数（BMI）与排便次数有明显的相关性。具体来说，年轻人、女性和体重指数较低的人排便次数往往较少。

该研究的主要作者约翰内斯-约翰逊-马丁内斯（Johannes Johnson-Martinez）说："先前的研究表明，排便频率会对肠道生态系统的功能产生很大影响。具体来说，如果粪便在肠道中停留时间过长，微生物就会消耗掉所有可用的膳食纤维，并将其发酵成有益的短链脂肪酸。之后，生态系统转而发酵蛋白质，从而产生多种毒素，这些毒素可能会进入血液"。

事实上，研究人员还发现，研究参与者肠道微生物组的微生物组成是排便频率的一个明显标志。通常与健康有关的纤维发酵肠道细菌似乎在排便频率的"金发区"中茁壮成长，人们每天排便的次数在1-2次之间。然而，与蛋白质发酵或上消化道相关的细菌往往分别在便秘或腹泻患者中大量存在。

同样，几种血液代谢物和血浆化学成分与排便频率有显著关联，表明肠道健康与慢性疾病风险之间存在潜在联系。具体来说，便秘患者血液中富含已知会对肾脏造成损害的微生物衍生蛋白质发酵副产物，如对甲酚硫酸盐和吲哚硫酸盐，而腹泻患者血液中与肝脏损害相关的临床化学成分升高。

特别是血液中的硫酸吲哚苷含量与肾功能减退有显著相关性，这初步证明了在这组健康人群中，排便频率、肠道微生物代谢和器官损伤之间存在因果关系。

不出所料，那些报告说饮食中富含纤维、更好地补充水分和经常锻炼的人往往会发现自己处于排便的"黄金地带"。

"慢性便秘与神经退行性疾病和活动性疾病患者的慢性肾病进展有关，"论文通讯作者、ISB副教授肖恩-吉本斯博士说。"然而，目前还不清楚肠道运动异常是否是慢性疾病和器官损伤的早期驱动因素，也不清楚患病患者的这些回顾性关联是否只是巧合。"

吉本斯说："在这里，我们在一个普遍健康的人群中发现，便秘尤其与血液中已知会造成器官损伤的微生物毒素水平有关，而这是在任何疾病诊断之前。"

研究还探讨了排便次数与焦虑和抑郁之间的关联，表明心理健康史与排便次数有关。

"总之，这项研究显示了排便频率如何影响所有身体系统，以及异常的排便频率如何可能成为慢性疾病发生的一个重要风险因素。这些见解可以为管理排便频率的策略提供信息，即使是在健康人群中，以优化健康和保健"。

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